Ja, trotz Wind und bei mir eine Erkältung waren wir ganz gut drauf. Die Johanna habe ich auch kurz gesehen.
Johanna wie läufts bei Deinem Trainingsplan
Es wird meiner Einschätzung nach etwas schwerer
Ist aber normal. Wir haben in den letzten Wochen auch ganz schön was abgespult. Jetzt heist es durchhalten. Noch drei Wochen durchhalten. Dienstags schnelle kurze Läufe, unter der Woche mittelschnelle Läufe und am Wochenede einen laaaaangen langsamen Lauf.
Für den Lars und mich heist das:
KW11 ca. 70-80 km
KW12 ca. 80-90 km
KW13 ca. 90-100 km
Danach eine Woche aktiv Pause, dann nach Freiburg :shock:
KW14 Wettkampf
Schaun wir mal :shock:
Ja auf der Bahn haben es der Hainz und der Wille auch super gemacht. Schöne Intervalle über 1000m dann wieder erholsame 800m.
Sowie ich den Freiburger- Lauf weg habe, werde ich mich um die Truppe mehr kümmern können. Dann machen wir richtig Dampf auf der Bahn, dass der Gummie unter den Schuhen weich wird. :wink: