euer zählerstand;-)

johanna

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Monday, December 18th 2006, 3:08pm

:wink: und habt ihr schon eure jahresbilanz angefertigt?

derzeit hab ich 1370 km auf dem tacho

- und ich würd bis 31.12. noch gerne die 1500 km schaffen! d. h. ranhalten und auch morgens in aller herrgottsfrühe raus...noch bin ich motiviert es zu schaffen

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johanna

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2

Thursday, December 21st 2006, 9:47pm

ich werd das jetzt einfach mal dokumentieren.

mo, 18.12.: 14,5 km in 1 h 18 min - super wars
di, 19.12.: 10 km in 52:30 min - immer noch super, intervalle eingebaut
mi, 20.12.: 7 km in 39:20 min - muskelkater vom vortag, versucht, langsamer zu laufen (regeneration!!!)
do, 21.12.: 10,4 km in 55:10 min mit dem lauftreff, hat spass gemacht

d.h. tacho steht auf 1410,4 km

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johanna

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3

Friday, December 22nd 2006, 7:23pm

22.12. 17 km in 1 h 38 min in der sonne

- jetzt sind meine beine verspannt und ich werd morgen ne laufpause machen

tachostand: 1427,4 km

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GraueEminenz

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4

Sunday, December 24th 2006, 12:53pm

Tachostand

Ein Interessantes Thema hast Du da aufgemacht. Mal sehen wer mitmacht und seine getane Arbeit veröffentlicht.
Nun zu meinem 2006 Fahrplan:

Gesetztes Ziel 01.01.2006 – OFFEN
Absolvierte km bis zum 24.12.2006 mit Wettkampfkilometer
= 2.883,3 km
Gesamtzeit
= 216 Std. 25 Minuten
= Wochenkilometerschnitt 55,45 km
Hätte gerne die 3.000 km voll gemacht, wird mir aber nicht ganz reichen, es fehlt ganz einfach eine Woche oder gibt es die KW53?? :lol: :?:

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johanna

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Sunday, December 24th 2006, 4:36pm

reschpääkt! super!
ja schade, dass es keine kw 53 gibt, dann könnt ichs auch lockerer angehen lassen, muss jetzt auch noch etwas durchpowern...

folgendermaßen sieht mein plan jetzt aus:
so, 24.12: 14,5 km (schon abgelaufen, im nebel!!)
mo, 25.12.: 13 km
di, 26.12.: 11 km
mi, 27.12.: 12,5 km
do, 28.12.: 10,5 km
fr, 29.12.: nix, schonung
sa, 30.12.: nix, schonung
so, 31.12.: 11,11 km silvesterlauf in stuttgart-weilimdorf

dann hab ich 1500 km geschafft! für das, dass ich erst ab märz begonnen hab und davor pro woche an die 10 km gelaufen bin, bin ich echt stolz! nächstes jahr dann mindestens 2000 :lol: :lol:

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GraueEminenz

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Monday, December 25th 2006, 5:52pm

Super

reschpääkt zurück, das ist eine Jahresend– Rallye. :shock: Du weist aber was wir beim letzten Lauf besprochen haben. Für die neue Saison solltest Du Abwechslung einbauen. Ich weis die langsamen Läufe machen Dir keinen Spaß, da kann ich mitfühlen. :x Gönne Dir auch nach einem längeren Lauf einen Tag Ruhe. Denk an die Regeneration der Muskeln. :?:

Einen durchdachten Trainingsplan folgen meistens auch super Endzeiten. Das Fahrtspiel bauen wir dann zusammen im Frühjahr ein, da habe eine sehr gute Strecke, (lange Steigung) :mrgreen: die läufst Du ja so geeeeerne.

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johanna

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Monday, December 25th 2006, 7:46pm

:roll: ja, gerne - mit deiner hilfe pack ich das schon. und ich weiss, die blöden berge machen keinen spass aber da muss man halt durch. im übrigen hab ich mich schon gebessert und bin die letzten tage betont langsamer gelaufen. und das geht auch!
ich weiss von regeneration kann man momentan nicht reden, aber das ist halt der endspurt

. wenn ich jetzt noch durchpower, hab ich ja vorm 31.12. noch zwei ruhetage! danach werd ich den trainingsplan neu durchdenken, wäre super wenn du mir helfen könntest :wink:

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Ulrich Roos

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Monday, December 25th 2006, 8:42pm

test

test 123, test,test. Hallo hier - wer dort. Will nur mal testen wie das hier funzt..... Uli

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GraueEminenz

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9

Monday, December 25th 2006, 9:06pm

Re: test

Quoted from ""Ulrich Roos""

test 123, test,test. Hallo hier - wer dort. Will nur mal testen wie das hier funzt..... Uli

Hey Uli, Willkommen auf der Lichtenwalder Datenautobahn :lol:

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GraueEminenz

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Monday, December 25th 2006, 9:09pm

Quoted from ""johanna""

:roll: ja, gerne - mit deiner hilfe pack ich das schon. und ich weiss, die blöden berge machen keinen spass aber da muss man halt durch. im übrigen hab ich mich schon gebessert und bin die letzten tage betont langsamer gelaufen. und das geht auch!
ich weiss von regeneration kann man momentan nicht reden, aber das ist halt der endspurt . wenn ich jetzt noch durchpower, hab ich ja vorm 31.12. noch zwei ruhetage! danach werd ich den trainingsplan neu durchdenken, wäre super wenn du mir helfen könntest :wink:

Klar, nicht nur ich, wir haben einen super Lauftreff, von dem Du ja schon viele kennengelernt hast. Es viele sehr gute Läufer mit viel Erfahrung die Dir bestimmt den einen oder anderen Tipp geben werden.

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Ulrich Roos

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Monday, December 25th 2006, 9:29pm

Re: test

Quoted from ""Ulrich Roos""

test 123, test,test. Hallo hier - wer dort. Will nur mal testen wie das hier funzt..... Uli

LJQHERLGÖHQÖ

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Ulrich Roos

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Monday, December 25th 2006, 9:56pm

Re: Tachostand

Quoted from ""Armin Storz""

Ein Interessantes Thema hast Du da aufgemacht. Mal sehen wer mitmacht und seine getane Arbeit veröffentlicht.
Nun zu meinem 2006 Fahrplan:

Gesetztes Ziel 01.01.2006 – OFFEN
Absolvierte km bis zum 24.12.2006 mit Wettkampfkilometer
= 2.883,3 km
Gesamtzeit
= 216 Std. 25 Minuten
= Wochenkilometerschnitt 55,45 km
Hätte gerne die 3.000 km voll gemacht, wird mir aber nicht ganz reichen, es fehlt ganz einfach eine Woche oder gibt es die KW53?? :lol:

Ave Läufer und Athleten,

tja, so iss Läben, mit euren TrainigsKM kann ich leider nicht mithalten, vermutlich auch nicht mit der Anzahl von langfaserigen Muskeln in meinem biologischen Zellhaufen. Aber ich lasse mich nicht entmutigen - versprochen! Nächstes Jahr greife ich voll an und versuche ........ nein Freunde das wird jetzt nicht verraten, ich sag nur eines, Haile (G.) muß sich warm anziehen!!!! :x

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GraueEminenz

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Monday, December 25th 2006, 10:10pm

SUB 3

Ich glaube nun haben wir es geschafft, der Tiger ist gereizt. Uli bei Dir habe ich keine Sorgen, Du bist ein Naturtalent, bzw. Du hast im Leben schon eher auf die richtige Sportart gesetzt. :idea:

Wie gesagt, SUB 3 Std. sind bei Dir drin.

Egal, wer es schafft, auf jeden Fall wird es soooooo groooooooß gefeiert. :lol:

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Ulrich Roos

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Tuesday, December 26th 2006, 8:31am

Re: SUB 3

Quoted from ""Armin Storz""

Ich glaube nun haben wir es geschafft, der Tiger ist gereizt. Uli bei Dir habe ich keine Sorgen, Du bist ein Naturtalent, bzw. Du hast im Leben schon eher auf die richtige Sportart gesetzt. :idea:

Wie gesagt, SUB 3 Std. sind bei Dir drin.

Egal, wer es schafft, auf jeden Fall wird es soooooo groooooooß gefeiert. :lol:

Oh ja, der Tiger ist gereizt. Allerdings ist der Tiger die letzten Jahre zum müden Schmusekätzchen mutiert (mautz). Naturtalent hin oder her, ich werde knallhart versuchen meine TrainingsKM auf 15 die Woche zu hochzuschrauben....

Nein, ernsthaft, die 3 h Schallmauer ist jedoch zu weit weg für mich, da brauch ich mir keine Illusionen zu machen, wenns einer schafft dann Du. U.

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GraueEminenz

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Tuesday, December 26th 2006, 12:02pm

Mal sehn wie es läuft. Ich finde es schön wenn Du wieder den Anschluss finden könntest, denk immer daran, wir werden nicht jünger und de Gebeine melden sich immer öfters zu Wort.
Vielleicht schaffen wir es mal eine gute Mannschaft zu landen.
Die SUB 3 sind schon der Hammer und ein Traum.
:shock:

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johanna

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Wednesday, December 27th 2006, 8:29pm

bald geschafft

sieht gut aus! ich bin jetzt bei 1478,4 km!
am 24. bin ich 15 km gelaufen, am 25. und 26. jeweils 13 und heute noch 10. morgen dann noch die 10,5 mit euch - und dann am sonntag hinein in den 1500 km dieses jahr!
so wie meine beine maulen wirds keine bestzeit werden! aber das muss diesmal auch nicht sein

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GraueEminenz

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Saturday, December 30th 2006, 6:13pm

2006 ist abgeschlossen

So, es ist vollbracht.

Das Jahr 2006 habe ich heute mit einem 21,5km Lauf abgeschlossen. Bei ideellen Lauftemperaturen, über Berg und Tal, waren noch mal 01:32:20 drin. Im gesamten sind es nun genau 2.945km in 2006 geworden. :shock:
So mancher Lauf war sehr anstrenget, doch weit über 90% der Läufe haben einfach nur Spaß gemacht.