TSV Lichtenwald Forum

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.


Wochen km------Bemerkungen u.-------------------Jahres km-Schnitt
-------------------Langen Läufe-----------------------(auf od. ab gerundet)

kw 01: 64 km----Schnee/Eis----------------------------64 km
kw 02: 42 km----Schnee/Eis----------------------------53 km
kw 03: 64 km----Schnee/Eis - 1x20km----------------57 km
kw 04: 59 km----Schnee/Eis----------------------------57 km
kw 05: 54 km----Schnee/Eis - 1x21km----------------56 km
kw 06: 68 km----Schnee/Eis - 1x20km / 1x27km----58 km
kw 07: 85 km----Schnee/Eis - 1x20 / 21 / 25km-----62 km
kw 08: 86 km----Schnee/Eis - 1x20 / 21--------------66 km
kw 09:101km----Schnee/Eis - 1x20 / 2x30km--------69 km
kw 10: 91 km----Schnee/Eis - 1x25km----------------71km
kw 11: 95 km----HMT Schwäbisch Gmünd
kw 12: 78 km----M - Freiburg
kw 13: 80 km----1 x 25 km
kw 14: 92 km----1 x 27 km
kw 15: 80 km----1 x 31 km
kw 16: 87 km----1 x 34 km
kw 17: 70 km----1 x 22 km
kw 18: 91 km----1 x 21 km
kw 19: 89 km---- M - Heilbronn
kw 20: 70 km----1 x 26 km
kw 21:160 km--- 1 x 68 km
kw 22: 67 km---- M-Chemnitz
kw 23:100 km--- Ultra 100km Biel
kw 24: 22 km----Ruhewoche
kw 25: 65 km----1 x 24 km
kw 26: 61 km----Ultra 50km von Ulm
kw 27: 20 km----Ruhewoche
kw 28: 39 km----Ruhewoche
kw 29: 63 km----1 x 24 km
kw 30: 69 km----1 x 25 km-Gesamt dato 2.277 km
kw 31:
kw 32:
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kw 35;
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kw 51;
kw 52;

Hallo Lauffreunde,

nach langer Winterpause habe ich mir genügend Winterspeck angelegt.
Im Jahre 2010 schließe ich meinen Ausredekatalog und gehe zielorientiert an die Sache.
Wetterbedingungen, private Verhältnisse, Zeitbedingungen, und Verletzungen hin und her jetzt ist Schluss.

Ich fange damit an meine Trainingseinheiten zu dokumentieren und lasse euch hier in diesem Forum daran teilhaben.

Ich wünsche allen im neuen Jahr ein frohes Gelingen Ihrer Ziele.

Eingetragen Wochenkilometer, Gesamtlaufzeit, Durchschnittslaufzeit, durchschnittlicher Herzfrequenz, Höhenmeter Aufstieg und Abstieg.
kw 01:
kw 02:
kw 03: 52,16 km, 4:54:59, 5:39min/km, 165 bpm, 2088m, 2105m
kw 04: 50,25 km, 4:49:10, 5:45min/km, 158 bpm, 2250m, 2238m
kw 05: 33,48 km, 3:08:39, 5:38min/km, 160 bpm, 1324m, 1271m
kw 06: 80,11 km, 7:44:02, 5:47min/km, 158 bpm, 2570m, 2536m
kw 07: 82,10 km, 7:36:51, 5:35min/km, 156 bpm, 2955m, 2940m letzter Lauf geschätzt (Uhr vergessen.Daten von Lars erhalten.)
kw 08: 81,91 km, 7:18:17, 5:21min/km, 155 bpm, 2995m, 2973m, 1x23 km Nassach Baiereck
kw 09: 83,36 km, 7:11:46, 5:11min/km, 153 bpm, 3119m, 3114m, 1x23 km Nassach Baiereck umgekehrt.
kw 10: 20,60 km, 1:54:10, 5:33min/km, 150 bpm, 0598m, 0605m.
kw 11: 60,22 km, 4:55:04, 4:54/km, 161 bpm, 1998m, 1979m. Teststrecke 21,1km in 1:46:30 Richtung Jägerhaus.
kw 12:
kw 13:
kw 14:
kw 15:
kw 16:
kw 17:
kw 18:
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kw 20:
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kw 52;

Werd heut die 500 KM knacken!! Bei den Verhältnissen waren viele von denen eher "uognehm"

Ich hoffe, dass Du beim Knacken der 500 km-Grenze nicht weggeflogen bist!

Mist habe mir heute eine leichte Erkältung eingefangen.
Bin heute extra langsam gelaufen. Man merkt die Erkältung in den Knochen.
Hoffe kann es schnell auskurieren.
So dass ich am Sonntag wieder fit bin.

Gruß

Tarkan

Zitat von »"Tarkan"«

Mist habe mir heute eine leichte Erkältung eingefangen.


Du hast gut vorgearbeitet, da macht es nichts aus wenn Du mal eine Woche weniger km auf den Tacho bekommst.

Hey, war lang nicht im Forum. Dir gute Besserung Tarkan, schade dass es heut mittag nicht geklappt hat. Aber Armin hat recht, hast gut traniert. Auskurieren und am Ball bleiben.

Hey MBW wie kommt es dass ich bei 500 KM Training irgendwie wegfliegen sollte. Seit 01.01.2010 fasst keinen schönen Trainings-KM, aber hab es soweit durchgezogen, obwohl Petrus es nicht gut meinte.

Sorry MBW, aber du schreibst echt nicht viel, aber wenn kommt nur Stuss dabei raus :twisted: .

Allen, vorallem den 0-21, bleibt weiter am Ball. Der erste Zieleinlauf nach 21 KM werdet ihr, denk ich mal, nie vergessen . Da haben sich dann alle Mühen gelohnt.

Hi Lars, ich glaube mit dem wegfliegen meinte MBW den letzten Sturm.

In Verbindung mit Deinem geringen Körpergewicht, liegt da schon manchmal die Gefahr vor, vom Winde verweht zu werden.

:lol: :lol: :lol:

Hallo Tarkan,

kannst Du Deine Tabelle in die Ankündigung (1. Thema im Forum) kopieren. Da wollen wir dann nur noch die km dokumentieren ohne das irgend was dazwischen geschrieben wird.

Dann wird die Sache übersichrtlicher.

Dies gilt auch für alle anderen Läufer/innen. Ein gut geführter Laufkalender ist der halbe Erfolg zum gesteckten Ziel.

Noch 2 KM, dann sind die 1000 KM voll dieses Jahr.

Mahlzeit, die Seite ist ja am einschlafen!

Bei mir sinds rund 2150 KM dieses Jahr plus 2 Halb, drei Marathons, 50 KM von Gmümd und 30 KM von Ulm (mit 11 Wochen Verletzungsausfall).

Wie siehts mit euch aus im Jahr 2010?

hallo tarkan,

träumst du noch ....... :idea:
oder läufst du wieder in der spur
sehen wir uns am donnerstag

freue mich auf ein wiedersehen
der malerische ..