Lange Trainingsläufe

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Sunday, December 4th 2011, 1:53pm

LANGE TRAININGSLÄUFE - MARATHONVORBEREITUNG

Ja es geht wieder los, die Vorbereitung zum ROM-Marathon am 18.03.2012 hat begonnen. Aus diesem Grund versuchen wir (wir ist der LIWA-Lauftreff) jede Woche einen langen (längeren) Trainingslauf anzubieten. Gestern am 03.12.2011 ging es mit einem 22km bzw. 25km Lauf los. Die Geschwindigkeit soll dementsprechen angepasst werden, also zwischen 5:15 bis 5:30 min/km. Die Strecke ist eine Wendepunktstrecke und ist deshalb auch Interessant für langsamere Läufer/innen bzw. für diejenigen die eine kürzere Strecke laufen wollen. Bei den längeren Läufen ist es immer ganz angenehm wenn man in der Gruppe (min2) laufen kann.

Weitere geplante Termine:

Sonntag 11.12.2011 Start um 11:00 Uhr Panorama

Samstag 17.12.2011 Start um 13:00 Uhr Panorama

2. Weihnachtsfeiertag 26.12.2011 Gänzebtratenvernichtungslauf - Start 10:00 uhr Panorama - Distanz 13km oder kürzer, danach Glühweintrinken.

31.12.2011 Silvesterlauf 10km Ottenbach

Weitere Termine werden noch bekannt gegeben.

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Makani

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2

Monday, December 5th 2011, 10:40am

Gibts zufällig jemand der auch zwischen 5:30 und 6 laufen will?

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GraueEminenz

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3

Monday, December 5th 2011, 12:54pm

Bestimmt wenn nicht, schrauben wir auch auf 5:30 zurück, einfach mal ausprobieren

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GraueEminenz

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4

Wednesday, December 28th 2011, 10:42am

Neue Termine werden demnächst hier bekannt gegeben

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GraueEminenz

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5

Thursday, January 5th 2012, 10:21am

Hi ihr Langläufer

Für den nächsten langen Lauf, würde ich den Samstag den 07.01.2012, Start 10:00 Uhr Panorama, vorschlagen.

Streckenlänge 22 bzw. 25 km

Laufgeschwindigkeit richtet sich nachden Teilnehmern

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GraueEminenz

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6

Saturday, January 7th 2012, 6:03pm

Langer Trainingslauf :thumbsup:

Das war heute ein Lauf. Los ging es mit vereinzelten Schneeflocken und es war sehr Windig. Der Wind kam irgendwie immer so von der Seite, bis wir bei km 4 an der Kaiserstrasse links Richtung Hohengehren abgebogen sind. Dann kam des noch dicker, den wir hatten Gegenwind, der uns ganz schön auskühlte. Der Gegenwind begleitete uns Mal mehr Mal weniger bis km 11 beim Wendepunkt. So nun geht es nach Hause, so unsere Worte. Mit dem Gefühl jetzt den Wind im Rücken zu haben, traten wir den Heimweg an. So bei km 14 holte und eine schwarze Wolke ein, die über uns ein heftiges Schneetreiben ausschüttete. Auf jeden Fall noch Schnee und kein Regen. So tankten wir uns mit Rückenwind die zwei Steigungen in Hohengehren nach oben. Das Dorf wieder verlassend, wurde so ganz langsam aus dem Schnee, Regen, was bei jetzt wieder böigem Seitenwind, nicht gerade angenehm bei uns ankam. Wieder an der Kaiserstrasse km 17 angekommen, bogen wir rechts ab und trotzten dem stärker werdeden Regen. So ging es zur letzten Steigung, bis zur Schlichtener Kreuzung, dann noch Mal rechts abgebogen und der km 20 war erreicht. Gedankengang, so noch 2 lockere km nach Hause, doch daraus wurde nichts. Das Leben in den Bergen ist Hart, heißt es so schön, denn nun wurde aus dem Regen ein Gemisch aus Regenschauer und Graupelschauer, der durch den nun staken Gegenwind, wie Nadelspitzen ins Gesicht peitschte. Die Böen waren zum Teil so stark, dass man das Gefühl hatte, jeden Moment stehen zu bleiben. Geschafft, km 22 in 01:46:50, wie gesagt, ein nicht alltäglicher Trainingslauf. Schneefall, Wind von Vorne, Hinten, Seite, Regen, Graupelschauer und ca. 1 Minute 50% Sonne, das war aber nur ganz kurz, ein Versehen der Natur an diesem Tag.

Wer war unterwegs Walter und Armin

Wäre schön, wenn wir das nächste Mal mehr wären, Egal wie das Wetter ist, :cursing:

wir haben es auch überlebt,

diesen längeren Trainingslauf.

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TC

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7

Sunday, January 8th 2012, 9:10pm

Alle Achtung !!!

Da seid Ihr aber ziemlich flott unterwegs gewesen. :thumbup:

Ich bin gestern bei den selben Witterungsverhältnissen auch unterwegs gewesen. Es war einfach
zum k...... !! :thumbdown:

Ich habe den Schweinehund jedoch überwunden ( und die Natur ) und habe meinen 35er- als Vorbereitung für Bad Füssing - doch noch gut zu Ende gebracht. Mein Schnitt war 5.48 und damit kann ich momentan leben. So , nun noch 2-3 Läüfe über 30 Km und dann kann der erste
Marathon für 2012 kommen. :rolleyes:

Bis bald.
TC

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GraueEminenz

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8

Thursday, January 12th 2012, 5:23pm

35 er

super, da haste uns was voraus, bei den 30 igern sind wir

noch nicht so weit.

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GraueEminenz

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9

Thursday, January 26th 2012, 6:20pm

So, so langsam komme ich zum Ende der Theaterveranstaltungen. Am kommenden Wochenende sind wir schon in der Mitte angelangt. Das heißt, am Sammstag könnte ich einen längeren Lauf mit machen, so 22km vom Pano ab. Ich würde aber den Start auf 12:30 Uhr legen, da ich nicht weis was für Aufräumarbeiten auf mich in der Halle am Samstag noch zukommen.

Dann noch der 04.02.2012 in gleicher Form, dann geht es in die 30iger.

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walter

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10

Thursday, January 26th 2012, 10:17pm

na dann

ich bin dabei .. hoffe das uns der schnee keine weißen hinternisse liefert

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GraueEminenz

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11

Wednesday, February 1st 2012, 6:38pm

Am Samstag 04.02.2012 geht es wieder über 22km, wenn das Wetter es zulässt.

12:30 Uhr - Panorama

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walter

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12

Wednesday, February 1st 2012, 9:34pm

kältekammer

.. egal welches wetter (außer 10 cm neuschnee :!:

) ich sollte was tun .. bin leider diese woche noch nicht zum laufen gekommen

schneehügel werden wohl nicht das thema sein .. eher schon eisbein und co ..

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GraueEminenz

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Thursday, February 2nd 2012, 5:55pm

Na, dann stimmen wir uns heute mal ein, Laufen in der Tiefkühltruhe, war schon immer mein bestreben :cursing:

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walter

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14

Thursday, February 9th 2012, 10:55pm

sonntagsrunde

wer hat lust :?:

sonntagmorgen/mittag = 12.februar = 11.00 uhr ab pano .. ca. 24/26km

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GraueEminenz

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Sunday, February 12th 2012, 10:33am

Schei.... Kälte, wieder um die minus 8 Grad, habe langsam die Schnautze voll :cursing:

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walter

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16

Sunday, February 12th 2012, 4:45pm

langschläfer

heute erst ab 11.00 augen zu und durch :huh:

hatte nach 12 km sogar schon warme hände :!:

jetzt gilt es : von der grimmigen kälte hin zu schmuddeligem wetter = auch kein wirklicher spaß

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GraueEminenz

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Sunday, February 12th 2012, 7:23pm

ROM wir kommen

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GraueEminenz

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18

Tuesday, February 21st 2012, 8:13pm

Nachbearbeitet:

Am Samstag ging es über 27km.

Da wir auf LIWA`s Waldwegen immer noch Winter hatten, ging es Richtung Tal. Das heißt vom Buhwiesenweg (Thomashardt) Bergab bis zum Hundeplatz in RB. Von da an war es fast wie im Frühling. Unser Weg führte uns nach Plochingen, dann an den Faschingsnarren in Wernau vorbei bis zum Wendepunkt bei km 15,5. Nun kam der Rückweg, der immer leicht Bergauf ging, wieder zurück nach Reichenbach. Da wir wegen der vereisten Wege nicht durch den Wald den Berg hoch laufen konnten, blieb uns nur der Heuberg übrig.

Und ich sage Euch, wie immer das ist der Hammer :cursing:

So am kommenden Wochenende sagt der Wetterdienst 10 - 11 Grad voraus, fast Sommer

Also wie sieht es aus?? Am Samstag um 13:00 Uhr??

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walter

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19

Tuesday, February 21st 2012, 10:10pm

schweißtreibend

recht gesprochen armin .. der schluß war hammerhart und ich nahe dem sudden death

.. das auslaufen am sonntag war auch nicht wirklich beglückend .. mal sehen wie´s diese woche läuft :?:

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GraueEminenz

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Thursday, February 23rd 2012, 5:55pm

Diese Wochen können wir unsere Jägerhausstrecke laufen, :thumbsup:

ich war gestern bis zur Schranke,
die Strecke ist weitgehest Schnee- und Eisfrei.

:cursing:

Jetzt noch mal die Aufforderung an alle,

wer möchte mitlaufen. Es ist eine Wendepunktstrecke und jeder kann umdrehen wann immer er möchte. Auch die Laufgeschwindigkeit ist anzupassen, je nach Teilnehmer.

Ich gehe davon aus, dass wir wieder am Samstag um 13:00 Uhr starten

oder Walter :?:

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