TSV Lichtenwald Forum

Wichtig: In diesen Faden bitte nichts reinschreiben. Hier werden nur die Laufkilometer festgehalten, von den Läufern/innen die sie veröffentlichen möchten. Bitte haltet das vorgegebene Format einigermaßen ein. So können wir nach ein paar jahren Dokumetation, sehr schön nachverfolgen, wie die Jahre so verlaufen sind.

JAHRESKILOMETER 2005

Gesamt 2.210 km

JAHRESKILOMETER 2006

Gesamt 2.947 km


JAHRESKILOMETER 2007

KW01/2007 = 57km Mit Wettkampf 1 x 10km
KW02/2007 = 52km Mit Wettkampf 1 x 10km
KW03/2007 = 51km KW4 ist Schnee angesagt
KW04/2007 = 37km Wintereinbruch der Schnee gab nicht mehr her
KW05/2007 = 70km Piste ist wieder frei, der Schnee ist weg
KW06/2007 = 72km Besser gelaufen als gedacht
KW07/2007 = 70km Der erste lange mit 30km
KW08/2007 = 48km Ab Samstag ist eine Woche Skiurlaub angesagt
KW09/2007 = 21km Tempolauf (Skiurlaubs- Woche)
KW10/2007 = 53km Mit Wettkampf HMT
KW11/2007 = 81km Marathontraining mit einem 31iger
KW12/2007 = 71km Wintereinbruch, der Schnee gab nicht mehr her mit einem 31iger
KW13/2007 = 69km mit Marathon in Freiburg
KW14/2007 = 43km Nach Marathonwoche
KW15/2007 = 78km Start Vorbereitung Darss- Marathon
KW16/2007 = 19km Organisation LW Halbmarathon
KW17/2007 = 70km Normale Trainingswoche 4 Einheiten
KW18/2007 = 70km Mit Wettkampf - Ostsee- Marathon
KW19/2007 = 21km Nachmarathonwoche und Urlaubswoche
KW20/2007 = 58km Mit Wettkampf - Halbmarathon Heilbronn
KW21/2007 = 61km Mit einem 31 iger
KW22/2007 = 61km Mit einem 25 iger
KW23/2007 = 69km Mit einem 25 iger
KW24/2007 = 64km Mit einem 25 iger
KW25/2007 = 87km Training und Staffellauf
KW26/2007 = 77km Mit einem 31 iger
KW27/2007 = 51km Mit zwei 10km Wettkämpfe
KW28/2007 = 68km Normale Woche
KW29/2007 = 88km Mit 10km Wettkampf und einem 25iger
KW30/2007 = 84km Normale Trainingswoche 4 Einheiten
KW31/2007 = 62km Urlaubswoche mit einem 31 iger
KW32/2007 = 75km Mit einem 25 iger
KW33/2007 = 94km Mit einem 32 iger und 25 iger
KW34/2007 = 101km Mit einem 25 iger und 31 iger
KW35/2007 = 63km Mit HMT Wettkampf Rommelshausen
KW36/2007 = 65km Mit einem 25 iger und einem 30 iger
KW37/2007 = 47km Mit HMT-Wettkampf Ulm
KW38/2007 = 40km Nach- HMT Woche
KW39/2007 = 53km Mit Marathon Wettkampf Berlin
KW40/2007 = 31km Nach- Wettkampfwoche
KW41/2007 = 43km Mit HMT Wettkampf Bottwartal
KW42/2007 = 32km Nach- Wettkampfwoche
KW43/2007 = 00km Urlaub Mexiko
KW44/2007 = 20km Urlaub Mexiko
KW45/2007 = 10km Urlaub Mexiko
KW46/2007 = 47km
KW47/2007 = 43km
KW48/2007 = 35km
KW49/2007 = 47km Mit einem 25 iger
KW50/2007 = 53km Mit einem 31 iger
KW51/2007 = 40km
KW52/2007 = 61km 10,6km Wettkampf Ottenbach

Gesamt 2.883 km


Wettkämpfe in 2007:

01.01.2007 10km Neujahrslauf Leinfelden
13.01.2007 10km Göppinger Winterlaufserie
10.03.2007 21,1km Schwäbisch Gmünd Volkslauf HMT
01.04.2007 42,2km 4. Freiburg- Marathon
06.05.2007 42,2km 2. Darss- Marathon Ostsee
20.05.2007 21,1km 7. Heilbronner Trollinger Marathon
21-23.06.07 73km Staffellauf 3. Etappen
07.07.2007 10km City- Lauf Süßen
08.07.2007 10km City- Lauf Ebersbach
21.07.2007 10km City- Lauf Reichenbach
01.09.2007 21,1km Rommelshausen HMT
16.09.2007 21,1km Ulm- Einsteinmarathon
30.09.2007 42,2km 34. Berlin- Marathon
14.10.2007 21,1km 4. Bottwartal - Marathon
31.12.2007 10,6km Sivesterlauf Ottenbach

JAHRESKILOMETER 2008

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.

Wochen km---------Langer Lauf------Bahn- Intervall- Training

kw 01: 44,00 km
kw 02: 59,00 km---1 x 26km
kw 03: 63,00 km---1 x 31km
kw 04: 45,00 km
kw 05: 60,00 km---1 x 36 km
kw 06: 75,00 km---1 x 36 km-------8 x 400m Intervall
kw 07: 62,00 km---1 x 36 km-------8 x 400m Intervall
kw 08: 72,00 km---1 x 32 km-------5 x 800m Intervall
kw 09: 40,00 km---Skiurlaub -------5 x 1000m Intervall
kw 10: 16,00 km---Skiurlaub
kw 11: 85,00 km---1 x 31 km-------5 x 1000m Intervall
kw 12: 89,00 km---2 Bergläufe auf Mallorca
kw 13: 58,00 km--- 1 x 31 km
kw 14: 65,00 km--- inkl. Wettkampf 42,195 km Freiburg
kw 15: 71,00 km--- 1 x 25km Lauf
kw 16: 50,00 km--- 1 x Trainings- HMT
kw 17: 54,00 km--- inkl. Wettkampf HMT Welzheim
kw 18: 73,00 km--- 1 x 42km Trainingslauf
kw 19:102,00 km--- Bahntraining + 1 x 62km Lauf
kw 20: 62,00 km--- Wettkampf Marathon Chemnitz
kw 21: 63,00 km--- Wettkampf HMT Heilbronn
kw 22:121,00 km--- 1 x 62 km Trainingslauf
kw 23: 36,00 km--- 1x 10km Wettkampf in Waiblingen
kw 24:100,00 km--- Wettkampf 100km von Biel
kw 25: 34,00 km--- Wettkampf HMT Stuttgart
kw 26: 56,00 km
kw 27: 85,00 km--- 1x26km u. 1x27km Lauf
kw 28: 54,00 km--- Wettkampf Süssen 10km
kw 29: 51,00 km--- Start BM Vorbereitung
kw 30: 64,00 km--- 1x30km u. 3 Läufe auf Mallorca
kw 31: 70,00 km--- 1x26km u. 1x30km + Intervall
kw 32: 84,00 km--- 1x26km u. 1x33km + Intervall
kw 33: 87,00 km--- 1x28km u. 1x36km + Intervall
kw 34:103,00 km--- 1x30km u. 1x35km + Intervall
kw 35;110,00 km--- 1x30km u. 1x35km + Intervall
kw 36;122,00 km--- 1x35km + Intervall
kw 37;110,00 km--- 1x35km + Intervall
kw 38; 73,00 km
kw 39; 62,00 km--- Berlinmarathon 02:58:02
kw 40; 54,00 km
kw 41; 53,00 km--- Wettkampf München- Marathon
kw 42; 45,00 km--- Wettkampf Botwartal HMT
kw 43; 83,00 km--- Wettkampf 50km Alb- Marathon
kw 44; 40,00 km--- 1x30km Lauf
kw 45; 50,00 km--- 1x25km Lauf
kw 46; 57,00 km--- 1x20km Lauf
kw 47; 37,00 km--- Urlaub Ägypten
kw 48; 11,00 km--- Urlaub "
kw 49; 43,00 km--- Urlaub "
kw 50; 49,00 km--- Urlaub / LW
kw 51; 57,00 km
kw 52; 70,00 km--- 1x28km Lauf
kw 01; 20,00 km--- Wettkampf 10km Ottenbach 31.12.08


Gesamt ~ 3.400 km / Wochenschnitt 64 km

Nur Wettkampf 443 km

Gesamte Laufstunden 282 Std.

JAHRESKILOMETER 2009


Wochen km---------Bemerkungen

kw 01: 67km-------30km
kw 02: 70km
kw 03: 43km
kw 04: 76km
kw 05: 61km
kw 06: 83km-------26km
kw 07: 70km-------30km
kw 08: 41km
kw 09: 53km------Skifahren
kw 10: 49km------Skifahren
kw 11: 107km-----32km
kw 12: 84km------HMT Schwäbisch Gmünd
kw 13: 73km------Marathon Freiburg
kw 14: 64km
kw 15: 102km---- 3xüber 30ig
kw 16: 105km---- 3xüber 30ig
kw 17: 128km---- 3xüber 30ig
kw 18: 149km---- 2xüber 30ig / 1x67km
kw 19: 66km
kw 20: 83km----- Marathon Heilbronn
kw 21: 75km----- Marathon Regensburg
kw 22: 68km----- 1x30km
kw 23: 75km----- Marathon Chemnitz
kw 24: 100km---- Ultra 100km Biel
kw 25: 37km---- Ruhewoche
kw 26: 41km---- Ruhewoche
kw 27: 77km---- 1 x 26km
kw 28: 71km---- 1 x 28km
kw 29: 71km---- 1 x 31km
kw 30: 71km---- 1 x 27km
kw 31: 83km---- 1 x 30km
kw 32: 97km---- 1 x 30km
kw 33: 99km---- 2 x 30km
kw 34: 130km-- 1 x 30km
kw 35; 117km-- 1 x 35km 1 x 30km
kw 36; 96km---- 1 x 28km 1 x 37km
kw 37; 57km
kw 38; 77km---- Marathon Berlin
kw 39; 46km
kw 40; 54km
kw 41; 62km
kw 42; 70km---- Marathon Mallorca
kw 43; 22km---Urlaub
kw 44; 7km---Urlaub
kw 45; 42km
kw 46; 60km
kw 47; 55km
kw 48; 37km
kw 49; 50km
kw 50; 51km
kw 51; 53km
kw 52; 77km
kw 53; 51km----10,5km Silvesterlauf Ottenbach

Endstand 2009 = 3.765km

Wochenschnitt 71km

Wettkampfkilometer 404km

Gesamtlaufzeit 307 Stunden

JAHRESKILOMETER 2010

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.

Wochen km------Bemerkungen u.-----------Wochen-km-Schnitt-----------Gesamt km
-------------------Langen Läufe---------------(auf od. ab gerundet)

kw 01: 64 km----Schnee/Eis----------------------------64 km
kw 02: 42 km----Schnee/Eis----------------------------53 km
kw 03: 64 km----Schnee/Eis - 1x20km----------------57 km
kw 04: 59 km----Schnee/Eis----------------------------57 km
kw 05: 54 km----Schnee/Eis - 1x21km----------------56 km
kw 06: 68 km----Schnee/Eis - 1x20km / 1x27km----58 km
kw 07: 85 km----Schnee/Eis - 1x20 / 21 / 25km-----62 km
kw 08: 86 km----Schnee/Eis - 1x20 / 21--------------66 km
kw 09:101km----Schnee/Eis - 1x20 / 2x30km--------69 km
kw 10: 91 km----Schnee/Eis - 1x25km----------------71 km
kw 11: 95 km----HMT Gmünd - 1x33km----------------73 km
kw 12: 78 km----M - Freiburg - 1x20km---------------74 km------------------888 km
kw 13: 80 km---1x25km----------------------------------74,5 km----------------968 km
kw 14: 92 km---1x25km / 1x27km----------------------75,7 km---------------1060 km
kw 15: 80 km---1x30km / 2x25km----------------------76 km------------------1140 km
kw 16: 87 km---1x34km----------------------------------76,7 km---------------1227 km
kw 17: 69 km
kw 18: 91 km---6 Einheiten-------------------------------77 km-----------------1387 km
kw 19: 89 km---Marathon Heilbronn---------------------77,7 km---------------1476 km
kw 20: 70 km---2 x 20km; 1x26--------------------------77,3 km--------------1546 km
kw 21: 159 km--2 x 26km; 1 x 34km; 1 x 68km--------81 km----------------1706 km
kw 22: 67 km---Chemnitz- Marathon
kw 23: 100 km--100 km von Biel (Bieler Laufnacht)
kw 24: 22 km---Ruhewoche
kw 25: 65 km---1 x 25km
kw 26: 61 km---50 km Ulm (Ulmer Laufnacht)
kw 27: 20 km---Ruhewoche
kw 28: 39 km---Ruhewoche
kw 29: 63 km---1 x 24km
kw 30: 69 km---1 x 25km
kw 31: 96 km---1 x 30km----------------------------------74 km----------------2.308 km
kw 32: 110 km--2 x 20km; 1 x 32 km
kw 33: 95 km---1 x 32km
kw 34: 82 km---1 x 20km; 1 x 22km
kw 35; 108 km--2 x 20km; 1 x 24km; 1 x 32km
kw 36; 57 km---1 x 22km
kw 37; 66 km---Einsteinmarathon Ulm----------------------76 km--------------2.826 km
kw 38; 64 km---Berlin- Marathon
kw 39; 33 km
kw 40; 55 km
kw 41; 64 km---Bottwartal- Marathon------------------------74,3 km----------3.042 km
kw 42; 22 km---Ruhewoche
kw 43; 55 km
kw 44; 52 km---1 x 20km
kw 45; 21 km---Akku immer noch leer
kw 46; 00 km---Rundreise Sri Lanka (Urlaub)
kw 47; 32 km---Sri Lanka Urlaub
kw 48; 52 km---Schnee/Eis langsam Fahrt aufnehmen----------68.25 km-----3.276 km
kw 49; 54 km---Schnee/Eis 1 x 21km
kw 50; 50 km---Schnee/Eis 1 x 20km
kw 51; 31 km---Schnee/Eis
kw 52; 51 km---Schnee/Eis--10km Silvesterlauf Ottenbach

Endstand: 3.453 Kilometer

Wochenschnitt: 65 Kilometer

Gesamtzeit: 275 Stunden

Wettkampf: 433 Kilometer

Eingetragen Wochenkilometer, Gesamtlaufzeit, Durchschnittslaufzeit, durchschnittlicher Herzfrequenz, Höhenmeter Aufstieg und Abstieg.
kw 01:
kw 02:
kw 03: 52,16 km, 4:54:59, 5:39min/km, 165 bpm, 2088m, 2105m
kw 04: 50,25 km, 4:49:10, 5:45min/km, 158 bpm, 2250m, 2238m
kw 05: 33,48 km, 3:08:39, 5:38min/km, 160 bpm, 1324m, 1271m
kw 06: 80,11 km, 7:44:02, 5:47min/km, 158 bpm, 2570m, 2536m
kw 07: 82,10 km, 7:36:51, 5:35min/km, 156 bpm, 2955m, 2940m letzter Lauf geschätzt (Uhr vergessen.Daten von Lars erhalten.)
kw 08: 81,91 km, 7:18:17, 5:21min/km, 155 bpm, 2995m, 2973m, 1x23 km Nassach Baiereck
kw 09: 83,36 km, 7:11:46, 5:11min/km, 153 bpm, 3119m, 3114m, 1x23 km Nassach Baiereck umgekehrt.
kw 10: 20,60 km, 1:54:10, 5:33min/km, 150 bpm, 0598m, 0605m.
kw 11: 91,48 km, 7:36:32, 4:59min/km, 159 bpm, 3214m, 3172m. Teststrecke 21,1km in 1:46:30 Richtung Jägerhaus., 1x21,1km Wettkampf Schwäbisch Gmünd
kw 12: 53,01 km, 4:50:47, 5:29min/km, 142 bpm, 2360m, 2365m.
kw 13: Erkältungspause (Ruhephase)
kw 14: 63,34 km, 5:36:57, 5:19min/km, 159 bpm, 2713m, 2703m.
kw 15: 56,68 km, 4:54:40, 5:12min/km, 153 bpm, 2559m, 2545m.
kw 16: 73,53 km, 6:11:16, 5:03min/km, 158 bpm, 3365m, 3360m.
kw 17: 49,05 km, 3:59:37, 4:53min/km, 155 bpm, 1807m, 1776m.
kw 18: 44,62 km, 3:32:05, 4:45min/km, 160 bpm, 2557m, 2566m. 1x Halbmarathon Hannover
kw 19: 47,14 km, 4:07:04, 5:15min/km, 153 bpm, 1880m, 1858m. 1x Richtung Jägerhaus. Lauf abgebrochen (ausgebrannt). Vorhaben 26km.
kw 20: 73,46 km, 5:49:16, 4:45min/km, 160 bpm, 2656m, 2752m. 1x Halbmarathon Heilbronn
kw 21: 39,44 km, 3:44:39, 5:42min/km, 141 bpm, 1912m, 1917m. 1x Richtung Jägerhaus. Knöchel umgeknickt (Verletzungspause).
kw 22: 83,86 km, 8:00:43, 5:44min/km, 155 bpm, 3810m, 3787m. 1x Richtung Jägerhaus 34 km.
kw 23: 77,35 km, 6:53:58, 5:21min/km, 149 bpm, 3073m, 3041m. 1x Richtung Jägerhaus (Vorhaben 32km).
kw 24: 70,20 km, 5:56:37, 5:05min/km, 149 bpm, 2941m, 2910m. 1x Richtung Jägerhaus 32 km.
kw 25: 43,16 km, 3:59:41, 5:33min/km, 147 bpm, 1976m, 1985m. 1x Richtung Jägerhaus 32 km (Erkältungspause).
kw 26: 70,84 km, 5:53:03, 4:59min/km, 159 bpm, 3086m, 3184m. 1x Richtung Jägerhaus 25 km, Ulmer Laufnacht 100 Km
kw 27: 64,80 km, 5:31:50, 5:07min/km, 152 bpm, 2659m, 2642m.
kw 28: 43,20 km, 4:00:50, 5:34min/km, 145 bpm, 2525m, 2511m.
kw 29: 45,51 km, 3:48:02, 5:01min/km, 153 bpm, 2465m, 2489m.
kw 30: 79,42 km, 6:28:01, 4:53min/km, 156 bpm, 3295m, 3297m.
kw 31: 78,43 km, 6:30:57, 4:59min/km, 153 bpm, 3459m, 3488m.
kw 32: 53,30 km, 4:24:24, 4:58min/km, 155 bpm, 2535m, 2541m. 1x Richtung Jägerhaus Lauf abgebrochen (Vorhaben 35km).
kw 33: 62,68 km, 5:15:35, 5:02min/km, 157 bpm, 3091m, 3086m. 1x Richtung Jägerhaus
kw 34: 55,96 km, 5:17:52, 5:41min/km, 147 bpm, 2566m, 2511m. 1x 31 km im bayrischen Wald.
kw 35: 82,79 km, 6:43:20, 4:52min/km, 158 bpm, 3376m, 3369m. 1x 33 km (Nassachtal+Sommerstrecke)
kw 36; 65,28 km, 5:15:40, 4:50min/km, 153 bpm, 2906m, 2881m. 1x 35 km Richtung Jägerhaus
kw 37; 58,36 km, 4:45:40, 4:54min/km, 156 bpm, 2450m, 2434m. 1x 30 km Richtung Jägerhaus (Vorhaben 35 km)
kw 38; 42,89 km, 3:33:32, 4:59min/km, 165 bpm, 2938m, 2943m.
Berlin Marathon
kw 39; Ruhephase
kw 40; 23,59 km, 2:02:55, 5:13min/km, 160 bpm, 960m, 985m.
kw 41; 21,51 km, 1:53:45, 5:17min/km, 161 bpm, 733m, 716m.
kw 42; Ruhephase
kw 43; Ruhephase
kw 44; 12,65 km, 1:12:03, 5:42min/km, 158 bpm, 789m, 757m.
kw 45; 22,12 km, 2:08:48, 5:49min/km, 160 bpm, 958m, 982m.
kw 46; 30,26 km, 2:45:00, 5:27min/km, 163 bpm, 1269m, 1287m.
kw 47; 36,72 km, 3:15:25, 5:19min/km, 166 bpm, 1713m, 1722m.
kw 48; 31,96 km, 2:50:22, 5:20min/km, 163 bpm, 1289m, 1315m.
kw 49; 22,94 km, 2:21:01, 6:09min/km, 151 bpm, 752m, 762m.
kw 50; Erkältungspause (k.o)
kw 51; Erkältungspause
kw 52; Erkältungspause

Endkilometerstand 2277 km
Investierte Zeit: 196,5 h
Durchschnittszeit min/km: 5:12min/km
Verbrauchte Kalorien: 197951
Durchschnittlicher Herzfrequenz: 155 bpm

JAHRESKILOMETER 2011

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.

Wochen km------Bemerk.-----Lange Läufe--------Schnitt-------Gesamt km

kw 01: 74km---Schnee/Eis----1 x 26km
kw 02: 65km---Schnee/Eis----1 x 22km
kw 03: 63km---Tauwetter-----1 x 20km
kw 04: 62km---Schnee/Eis----1 x 20km------------66km---------264km
kw 05: 42km---Erkältung
kw 06: 75km--------------------1 x 32 km
kw 07: 87km--------------------1 x 32 km-----------66,8km-------468km
kw 08: 79km--------------------1 x 32 km
kw 09: 81km---Marathon Antalya
kw 10: 52km--------------------Regenerationswoche---1 x 20 km
kw 11: 80km--------------------1 x 24 / 1 x 23 km
kw 12:109km-------------------1 x 32 km / 2 x 21 km
kw 13: 73km---Marathon Freiburg------------------72,4 km-------943km
kw 14: 60km------------------Regenerationswoche---1 x 23km
kw 15: 65km------------------2 x 20km
kw 16:103km------------------3 x 20km - 1 x 30km
kw 17:111km------------------2 x 20km - 1 x 30km
kw 18:101km------------------2 x 20km - 1 x 30km
kw 19: 86km---Marathon Heilbronn---------------77,3km---------1.469km
kw 20: 59km---Erkältung und Regeneration----1 x 20km
kw 21: 84km
kw 22:142km---3 x 20km----1 x 55km------------79,6 km--------1.672km
kw 23: 85km---2 x 20km----1 x 32km------------80 km----------1.764km
kw 24:122km---100 km Biel
kw 25: 55km---Aktiverholung
kw 26: 83km--- 50 km Ulm
kw 27: 70km---1 x 20km
kw 28: 61km
kw 29: 64km
kw 30: 82km---Urlaub Rodos----------------------------------------2.378km
kw 31: 60km---1 x 20km
kw 32: 74km---1 x 20km
kw 33: 98km---1 x 20km--1 x 32km
kw 34: 90km---2 x 20km----------------------------79,5km --------2.700km
kw 35:120km---2 x 20km--1 x 32km---------------80,5km--------2.820km
kw 36: 68km---2 x 20km
kw 37: 67km---Einstein-Marathon Ulm
kw 38: 66km---BMW-Berlin-Marathon
kw 39: 45km---Regenerationswoche
kw 40: 81km---1 x 20km
kw 41: 76km---Bottwartal-Marathon---------------78,60km-----3.223km
kw 42: 33km---Aktive Erholung
kw 43: 63km---1 x 20km
kw 44: 63km---1 x 20km
kw 45: 64km---1 x 20km
kw 46: 20km---Urlaub Dom. Rep.
kw 47: 51km---Urlaub Dom. Rep.
kw 48: 80km---1 x 26km--Start Marathonvorbereitung ROM 2012
kw 49: 66km---1 x 20km----------------------------74,7km------3.663km
kw 50: 64km---1 x 22km
kw 51: 64km
kw 52: 66km---1 x 20km

GESAMT-KILOMETER : 3.857 Kilometer

WOCHENSCHNITT : 74,17 km

304:34:00 Laufjahres- Sunden

Eingetragen Wochenkilometer, Gesamtlaufzeit, Durchschnittslaufzeit, durchschnittlicher Herzfrequenz, Höhenmeter Aufstieg und Abstieg.
kw 01: 30,53 km, 02:55:37, 5:45min/km, 167 bpm, 1109m, 1127m
kw 02: 22,68 km, 01:57:05, 5:15min/km, 164 bpm, 556m, 578m
kw 03: 31,84 km, 03:18:24, 6:14min/km, 151 bpm, 1042m, 1049m
kw 04: 15,14 km, 01:22:17, 5:26min/km, 165 bpm, 0431m, 0432m
kw 05: 30,97 km, 02:55:42, 5:40min/km, 162 bpm, 1207m, 1228m
kw 06: 58,18 km, 05:18:54, 5:29min/km, 164 bpm, 1963m, 2020m, 1x22km Richtung Jägerhaus
kw 07: 31,97 km, 03:02:17, 5:42min/km, 153 bpm, 1125m, 1137m, 1x22km Richtung Jägerhaus
kw 08: Erkältungspause
kw 09: Erkältungspause
kw 10: 54,31 km, 04:56:18, 5:25min/km, 168 bpm, 2116m, 2150m, 1xHalbmarathon Antalya
kw 11: 37,61 km, 03:22:06, 5:22min/km, 158 bpm, 1517m, 1527m, 1x18km Richtung Jägerhaus
kw 12: 41,65 km, 03:39:23, 5:16min/km, 162 bpm, 1593m, 1630m, 1x21km Sommerstrecke
kw 13: 42,73 km, 03:58:33, 5:35min/km, 160 bpm, 2139m, 2179m, 1x20km Sommerstrecke
kw 14: 61,03 km, 05:42:44, 5:37min/km, 157 bpm, 3106m, 3170m, 1xHalbmarathon Freiburg.
kw 15: 25,36 km, 02:34:51, 6:06min/km, 150 bpm, 1193m, 1201m, 1x25Km Richtung Jägerhaus.

JAHRESKILOMETER 2010

Die Gesamtkilometer sind quartalsweise gerundet.

1.quartal = 565km
2.quartal = 714km
3.quartal = 758km
4.quartal = 425km
----------
gesamt = 2462km

Die Gesamtkilometer sind quartalsweise gerundet.

1.quartal = 665km
2.quartal = 576km
3.quartal = 759km
4.quartal = 434km
----------
gesamt = 2434km = a´bisserl weniger als letztes jahr

JAHRESKILOMETER 2012

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.

Wochen km--------Bemerk.---------Lange Läufe--------Schnitt-------Gesamt km

kw 01: 94,00km---Nassklat------------1 x 22km
kw 02: 80,00km---Trocken------------1 x 20km
kw 03: 56,00km---Theaterwoche Kältewelle
kw 04: 68,00km---Theaterwoche-----1 x 22km
kw 05: 63,00km---Theaterwoche-----1 x 22km
kw 06: 82,00km---Kältewelle----------1 x 25km-------73,8km---------443km
kw 07: 83,00km---Kältewelle----------1 x 27km
kw 08: 95,00km---Wetterbesserung--1 x 32km-------77,6km---------621km
kw 09:104,00km---10-15 Grad--------2 x 20km/1 x 32km-------------725km
kw 10: 86,00km---05-08 Grad--------2 x 20km--------81,1km---------811km
kw11: 80,00km---ROM-Marathon
kw12: 68,00km---Aktive Erholungswoche
kw13: 76,00km---Freiburg-Marathon
kw14: 73,00km---3 x 17km auf Mallorca
kw15: 65,00km---Verletzung Fußgelenk--2 x 20km---78,2km--------1.173km
kw16: 55,00km---1 x 20km
kw17:112,00km-- 1 x 30km / 2 x 20km
kw18: 77,00km---Heilbronn-Marathon
kw19: 78,00km---Mannheim-Marathon
kw20: 14,00km---Urlaub-Rudreise Türkei
kw21: 84,00km---Urlaub Türkei
kw22:148,00km---1 x 54km
kw23:114,00km---100km Biel
kw24: 46,00km---Auslaufem nach Biel
kw25: 75,00km---50km Ulm
kw26: 57,00km
kw27: 76,00km---2 x 20km
kw28: 77,00km---1 x 20km
kw29: 56,00km
kw30: 67,00km---1 x 32km
kw31: 77,00km---1 x 20km
kw32: 87,00km---1 x 32km----------------------------77,2km--------2.475km
kw33:102,00km---1 x 20km---1 x 35km
kw34: 98,00km---1 x 20km---1 x 32km
kw35:102,00km---1 x 32km
kw36: 80,00km---1 x 20
kw37: 97,00km---Ulm-Marathon
kw38: 43,00km---Auslaufen
kw39: 75,00km---Berlin-Marathon
kw40: 42,00km---Auslaufen
kw41: 64,00km---Bottwartal-Marathon
kw42: 33,00km---Aktive Erholung
kw43: 44,00km---Saisonende einstimmen
kw44: 65,00km
kw45: 62,00km----------------------------------------75,00´km--------3.374km
kw46: 62,00km---1 x 20km
kw47: 46,00km---1 x 15km
kw48: 43,00km
kw49: 52,00km
kw50: 52,00km---1 x 20km
kw51: 54,00km---1 x 22km
kw52: 66,00km---1 x 22km

GESAMT-KILOMETER : 3.734 Kilometer

WOCHENSCHNITT : 71,81 km

298:06:26 Laufjahres- Sunden

JAHRESKILOMETER 2013

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.

Wochen km--------Bemerk.-----------------Lange Läufe--------Schnitt-------Gesamt km

kw01: 74,5km-------Kalt--------------------1 x 22km
kw02: 64,0km-------Nasskalt
kw03: 52,3km-------Schneefall/Kalt
kw04: 31,1km-------Erkältung/Theaterwoche
kw05: 42,0km-------Theaterwoche--------1 x 20km
kw06: 63,0km-------Kalt/Schnee
kw07: 77,3km-------Kalt/Schnee---------1 x 25km-----------57,7km----------404km
kw08: 42,0km-------Kalt/Schnee--Erlältung
kw09: 51,6km-------Kalt/Schnee--Erkältung
kw10: 90,0km-------L.-Erkältung--------1 x 20km / 1 x 26km--58,9km-------588km
kw11: 90,5km-------Nasskalt-------------2 x 15km / 1 x 26km--61,8km-------679km
kw12: 94,0km-------Nasskalt, Schnee---1 x 20km / 1 x 30km
kw13:101,0km------Sonne pur 5 Tage Malle
kw14: 77,0km------Freiburg-Marathon
kw15: 44,0km------Nachwettkapfwoche, ORGA- LW-Halbmarathon
kw16: 80,0km------1 x 30km
kw17: 82,5km------1 x 32km---------------------------------------68,1km------1.157km
kw18: 75,0km------Heilbronn- Marathon
kw19: 71,0km------Nachwettkampfwoche
kw20: 73,0km------RIGA- MArathon
kw21: 57,0km------Nachwettkampfwoche - 1 x 32km-----------68,3 km-----1.433km
kw22: 120,0km----5 x 21 km
kw23: 76,0km-----56km von Biel
kw24: 78,0km------1 x 20km
kw25: 70,0km------1 x 20km---------------------------------------71,1km-------1707km
kw26: 62,0km
kw27: 76,0km-----1 x 20km
kw28: 78,0km-----1 x 20km
kw29: 61,0km
kw30: 72,0km
kw31: 73,0km
kw32: 90,0km-----1 x 20km / 1 x 25km
kw33: 98,0km-----1 x 20km / 1 x 25km / 1 x 32km----------72,4km---------2389km
kw34: 104,0km
kw35: 61,0km
kw36: 79,0km
kw37: 66,0km Jungfrau- Marathon
kw38: 64,0km Karlsruhe- Marathon **50 igste**
kw39: 78,0km 40. Berlin- Marathon
kw40: 44,0km
kw41: 55,0km
kw42: 11,0km
kw43: 19,0km
kw44: 23,0km
kw45: 40,1km
kw46: 49,3km
kw47: 46,4km
kw48: 41,9km
kw49: 63,4km
kw50: 62,6km
kw51: 74,9km
kw52: 70,4km

GESAMT-KILOMETER : 3.441,7 Kilometer

WOCHENSCHNITT : 66,2 km

Laufjahres- Sunden 279:22:17

Die Gesamtkilometer sind quartalsweise gerundet.

1.quartal = 685km
2.quartal = 748km
3.quartal = 721km
4.quartal = 461km
----------
gesamt = 2615km = mehr als die letzten jahre

JAHRESKILOMETER 2014

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.

Wochen km--------Bemerk.-----------------Lange Läufe--------Schnitt-------Gesamt km

kw01: 75,8km-------------------------------23km
kw02: 89,0km-------------------------------26,6km
kw03: 82,3km-------------------------------20km
kw04: 61,8km-------------------------------20km
kw05: 61,0km-------------------------------20km
kw06: 84,0km-------------------------------32km
kw07: 84,3km-------------------------------32km
kw08: 95,0km-------------------------------32km
kw09: 70,4km
kw10: 101,4km-------------------------------32km
kw11: 87,1km HMT Schwäb.-Gmünd---24km
kw12: 101,0km-------------------------------26km
kw13: 72,5km------------------------------- 2x20km
kw14: 75,5km Marathon Freiburg------- 41,2km
kw15: 57,0km--------------------------------21,1km
kw16: 60,4km
kw17: 79,9km--------------------------------25km
kw18: 89,9km--------------------------------32km
kw19: 77,7km Marathon Heilbronn------41,2km
kw20: 61,5km
kw21: 72,5km
kw22: 77,7km Mannheim Marathon----42,2km
kw23: 63,0km-------------------------------27,0km
kw24: 91,5km Bieler Laufnacht----------56,0km
kw25: 85,5km Ulmer Laufnacht----------50,0km
kw26: 57,5km
kw27: 33,0km Urlaubswoche
kw28: 46,5km
kw29: 66,5km------------------------------20km
kw30: 72,5km
kw31: 61,5km
kw32: 96,3km--------------1 x 20---1 x 26km
kw33:109,9km--------------1 x 20---1 x 32km--------------75,8km-----------2.501,00km
kw34:115,0km--------------1 x 20---1 x 32km
kw35:102,5km--------------1 x 20---1 x 30km
kw36: 59,5km--------------1 x 20km
kw37: 88,7km Jungfrau-Marathon
kw38: 68,2km--------------1 x 26km
kw39: 71,7km Remstal-Marathon
kw40: 33,0km
kw41: 53,7km
kw42: 62,7km Mallorca-Marathon
kw43: 41,7km
kw44: 18,2km Starke Erkältung
kw45: 31,4km dito
kw46: 31,7km Urlaub Jordanien
kw47: 20,0km dito
kw48: 46,4km dito
kw49: 52,3km
kw50: 52,1km
kw51: 55,4km
kw52: 55,8km

GESAMT-KILOMETER : 3.560,5 Kilometer

WOCHENSCHNITT : 68,47 km

Laufjahres- Sunden 293:03:27

Die Gesamtkilometer sind quartalsweise gerundet.

1.quartal = 736km
2.quartal = 761km
3.quartal = 738km
4.quartal = 445km
----------
gesamt = 2680km = etwas mehr als die letzten jahre

Q1 = 774 km (Wettkämpfe: da war noch nix)
Q2 = 978 km (Wettkämpfe: Freiburg 21,1 - Riga 42,2 - Biel 100 - Stuttgart 21,1)
Q3 = 841 km (Wettkämpfe: Esslingen 10 - Reichenbach 10 - Karlsruhe 21,1 - Berlin 42,2)
Q4 = 672 km (Wettkämpfe: Bottwartal 42,2 - Weilimdorf 11,1)

Gesamt = 3265 km -> mehr als die letzten 50 Jahre zusammen

Q1 = 151 km (Wettkämpfe: Fehlanzeige)
Q2 = 580 km (Wettkämpfe: Trolli 42,2, Biel 100)
Q3 = 471 km (Wettkämpfe: Davos 78, Jungfrau 42,2)
Q4 = 79 km (Wettkämpfe: siehe Q1 )

Gesamt = 1281 km -> 1 Paar Schuhe hat gereicht

JAHRESKILOMETER 2015

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.

Wochen km--------Bemerk.-----------------Lange Läufe--------Schnitt-------Gesamt km

kw01: 37,3 km
kw02: 67,1 km
kw03: 67,6 km
kw04: 55,6 km--------------------------------1 x 26km------------56,9km------------227,6km
kw05: 42,1 km
kw06: 72,8 km--------------------------------1 x 20,5 km
kw07: 75,5 km--------------------------------1 x 22,5 km
kw08: 67,3 km--------------------------------1 x 25,5 km
kw09: 73,0 km--------------------------------1 x 30 km
kw10:
kw11:
kw12: HMT-Schwäbisch Gmünd
kw13: Freiburg-Marathon
kw14:
kw15:
kw16: LW-Halbmarathon
kw17:
kw18: Salzburg-Marathon
kw19:
kw20: Heilbronn-Marathon
kw21:
kw22:
kw23:
kw24: 100km Biel
kw25:
kw26:
kw27:
kw28:
kw29:
kw30:
kw31:
kw32:
kw33:
kw34:
kw35:
kw36:
kw37: Jungfrau-Marathon
kw38:
kw39: Berlin-Marathon
kw40:
kw41:
kw42:
kw43:
kw44:
kw45:
kw46:
kw47:
kw48:
kw49:
kw50:
kw51:
kw52:
GESAMT-KILOMETER : x.xxx,x Kilometer

WOCHENSCHNITT : xx,xx km

Laufjahres- Sunden xxx:xx:xx