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3.Süssener Sportparklauf

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Tarkan

Schüler

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1

Mittwoch, 15. April 2009, 18:26

3.Süssener Sportparklauf

Hallo Zusammen,

ich werde vor dem Heilbronner Halbmarathon, mich beim Süssener Sportparklauf am 10.05.09 beteiligen.
Der Lauf fängt um 10:00 Uhr an.
Es gibt einmal den Volkslauf mit 11 km
und den Halbmarathon.

Die Strecke ist mit max. Höhe von 480 Meter gut zu laufen.

Na wer hätte sonst Interesse :wink: ?

http://www.sport-koelle.de/fileadmin/projekt_intersport/teilnehmer_9220/bilder/Sportparklauf/2009/Ausschreibung_Sporkparklauf-2009.pdf

Gruß

Tarkan

GraueEminenz

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2

Donnerstag, 16. April 2009, 10:31

Hi Tarkan,

hier das selbe wie beim anderen Lauf. Ich bin im Ultra- Training. Das heist lange lansame Einheiten.

Viel Spaß, für Euch passt es so vor Heilbronn und Biel.

Tarkan

Schüler

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3

Sonntag, 10. Mai 2009, 22:39

Hallo miteinander,

heute bin ich beim Süssener Sportparklauf mitgelaufen und ich muss
sagen das war kein Zuckerschlecken.

Die Strecke ähnelt sehr dem Lichtenwalder Strecke und ist sehr wellig.

Nur das die Runde 2x 11 Km beträgt.

Im Pech habe ich mir in den letzten 4 km auch eine Wadenzerrung am linken Bein geholt.

Trotzdem habe ich nicht aufgegeben und das Ziel erreicht (gilt an die die schnell aufgeben ; ) .

Und die Zeit kann sich auch noch sehen lassen.

Es müsste irgendetwas mit 1:49:28 sein.

Ich hoffe das ich bis nächste Woche für den Heilbronner Halbmarathon wieder fit werde.

Gruß


Tarkan

Benedikt

unregistriert

4

Montag, 11. Mai 2009, 06:59

Gratulation fürs Durchbeisen und zur deiner Zeit. Ich kenne die Strecke sehr, sehr gut - schön, aber anspruchsvoll.

Zur Zerrung:
Massage, dehnen und ganz LOCKER und LANGSAM laufen, dann sollte es etwas besser werden.

Gruß und gute Besserung

Tarkan

Schüler

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5

Dienstag, 12. Mai 2009, 22:07

Hallo Benedikt,

ich hab auch gedacht, das Massage in Ordnung wäre, aber

der Arzt hat verordnet das ich die Wade ruhen lassen soll.

Bin etwas jetzt verunsichert.

Das ärgert mich schon das ich nicht auf Heilbronn ein bisschen trainieren kann.

Zur Zeit fühle ich mich nicht in der Lage zu laufen und habe Angst das es schlimmer wird.

Was kannst du mir aus deiner Erfahrung sagen ?

Gru0

Tarkan

Benedikt

unregistriert

6

Mittwoch, 13. Mai 2009, 07:06

Hallo Tarkan,

hat der Arzt eine Zerrung festgestellt?

Leider kann ich dir nur empfehlen auf deinen Körper zu hören - sprich, wenn Laufen aus deiner Sicht nicht möglich ist würde ich es auch nicht erzwingen.

Bei einer schweren Zerrung solltest du auch mit dem Dehnen sehr, sehr vorsichtig sein bzw. ganz lassen - hier gehen die Meinungen auseinander.

Wichtig ist aber bei allem was du tust, es darf schmerzhaft sein, dies würde den Muskel erneut reizen.
Vielleicht solltest du sogar auf den Heilbronner HM verzichten, bevor du dir noch einen Muskelfaserriss zuziehst. Hier würde auf deinen Arzt hören (ich hoffe es war ein Sportarzt, die verstehen Sportler und ihre Ambitionen meist besser als Hausärzte)


Hast du einen blauen Fleck/Bluterguss an der Wade?
Hast du Medikament verschrieben bekommen?


GUTE BESSERUNG

http://www.runnersworld.de/training/verletzungslexikon_wadenzerrung.84241.htm

http://www.joggen-online.de/gesundheit/beschwerden-beim-laufen/wadenzerrung.html


Gruß Benedikt

Tarkan

Schüler

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7

Mittwoch, 13. Mai 2009, 13:00

Der Arzt hat eine leichte Zerrung festgestellt.

Blauen Fleck oder ein Bluterguss habe ich nicht.

Nur ein stechendes Schmerz.

Seit Montag ist es auch ein bisschen besser geworden.

Morgen werde ich probieren im Lauftraining zu laufen.

Dazu werde ich ein Zinkleimverband verwenden.

Schauen wir mal ob es hilft.


Gruß

Tarkan

GraueEminenz

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8

Montag, 18. Mai 2009, 11:13

Hi Tarkan,

da habe ich Dir eine super Adresse.

Christian Schrader
Heipraktiker und staatlich gepr. Masseur

Hauptstrasse 8
73262 Reichenbach
0174/2119951

Der Christian hat Goldene Hände. Ert hat es vor Jahren bei mir geschafft eine echt harte Wandezerrung in nur 2 Sitzungen zu behandeln. Nach der ersten 30 min Massage bin ich nahezu schon wieder Schmerzfrei gelaufen.
Der einzige Nachteil ist, er nimmt nur Privatversicherte oder man muss bezahlen. Bei 30 min Massage ca. 30,- EUR.

Sage Ihm einen schönen Gruß von mir.

Tarkan

Schüler

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9

Montag, 18. Mai 2009, 15:21

Hallo Armin,

danke für dein Rat, werde es sofort in Anspruch nehmen.


Gruß

Tarkan