TSV Lichtenwald Forum

klar wenn wir normal laufen ist das Tempo zu hoch für Dich. Wir würden immer einen Meter hinter Dir laufen um so nicht zu schnell zu werden.

Bei uns geht es dabei nicht um die 30km, sondern um die Zeit die wir laufen. :?

wieso guckt ihr nicht auf die uhr :roll: ? dann könnt ihr doch ca. abschätzen wie schnell ihr seid und euer tempo anpassen.

bin jetzt eh wieder erkältet. wird also vorerst nix.

Uhr, das sagst Du so einfach. Wir machen langsam los, Quatschen und ab km 13 - 14 geht es ohne zu merken ab. :mrgreen:

So ischs halt, auf ons muos ma ufpassa.
:oops:

ja, dann versucht ihrs jetzt mal. wenn ihr wisst, was ihr falsch macht, könnt ihr dem doch entgegen wirken. ihr wisst doch: lange läufe langsam, kurze läufe schnell!

aber wem erzähl ich das! das weisst du ja auch alleine :wink:

KW51/2007

Gesamt 2.830 km
218 Lauf- Stunden
54,43 km Wochenschnitt
292,1 Wettkampf Kilometer aufgeteilt in

3 x Marathon
5 x Halbmarathon
6 x 10km

Der letzte 10 steht an Silvester in Ottenbach aus.

Na ja mal sehen was die letzte Woche so bringt.

Tachostand:

KW01/2007 = 57km Mit Wettkampf 1 x 10km
KW02/2007 = 52km Mit Wettkampf 1 x 10km
KW03/2007 = 51km KW4 ist Schnee angesagt
KW04/2007 = 37km Wintereinbruch der Schnee gab nicht mehr her
KW05/2007 = 70km Piste ist wieder frei, der Schnee ist weg
KW06/2007 = 72km Besser gelaufen als gedacht
KW07/2007 = 70km Der erste lange mit 30km
KW08/2007 = 48km Ab Samstag ist eine Woche Skiurlaub angesagt
KW09/2007 = 21km Tempolauf (Skiurlaubs- Woche)
KW10/2007 = 53km Mit Wettkampf HMT
KW11/2007 = 81km Marathontraining mit einem 31iger
KW12/2007 = 71km Wintereinbruch, der Schnee gab nicht mehr her mit einem 31iger
KW13/2007 = 69km mit Marathon in Freiburg
KW14/2007 = 43km Nach Marathonwoche
KW15/2007 = 78km Start Vorbereitung Darss- Marathon
KW16/2007 = 19km Organisation LW Halbmarathon
KW17/2007 = 70km Normale Trainingswoche 4 Einheiten
KW18/2007 = 70km Mit Wettkampf - Ostsee- Marathon
KW19/2007 = 21km Nachmarathonwoche und Urlaubswoche
KW20/2007 = 58km Mit Wettkampf - Halbmarathon Heilbronn
KW21/2007 = 61km Mit einem 31 iger
KW22/2007 = 61km Mit einem 25 iger
KW23/2007 = 69km Mit einem 25 iger
KW24/2007 = 64km Mit einem 25 iger
KW25/2007 = 87km Training und Staffellauf
KW26/2007 = 77km Mit einem 31 iger
KW27/2007 = 51km Mit zwei 10km Wettkämpfe
KW28/2007 = 68km Normale Woche
KW29/2007 = 88km Mit 10km Wettkampf und einem 25iger
KW30/2007 = 84km Normale Trainingswoche 4 Einheiten
KW31/2007 = 62km Urlaubswoche mit einem 31 iger
KW32/2007 = 75km Mit einem 25 iger
KW33/2007 = 94km Mit einem 32 iger und 25 iger
KW34/2007 = 101km Mit einem 25 iger und 31 iger
KW35/2007 = 63km Mit HMT Wettkampf Rommelshausen
KW36/2007 = 65km Mit einem 25 iger und einem 30 iger
KW37/2007 = 47km Mit HMT-Wettkampf Ulm
KW38/2007 = 40km Nach- HMT Woche
KW39/2007 = 53km Mit Marathon Wettkampf Berlin
KW40/2007 = 31km Nach- Wettkampfwoche
KW41/2007 = 43km Mit HMT Wettkampf Bottwartal
KW42/2007 = 32km Nach- Wettkampfwoche
KW43/2007 = 00km Urlaub Mexiko
KW44/2007 = 20km Urlaub Mexiko
KW45/2007 = 10km Urlaub Mexiko
KW46/2007 = 47km
KW47/2007 = 43km
KW48/2007 = 35km
KW49/2007 = 47km Mit einem 25 iger
KW50/2007 = 53km Mit einem 31 iger
KW51/2007 = 40km
KW52/2007 = 61km 10,6km Wettkampf Ottenbach

Gesamt 2.883 km


Wettkämpfe in 2007:

01.01.2007 10km Neujahrslauf Leinfelden
13.01.2007 10km Göppinger Winterlaufserie
10.03.2007 21,1km Schwäbisch Gmünd Volkslauf HMT
01.04.2007 42,2km 4. Freiburg- Marathon
06.05.2007 42,2km 2. Darss- Marathon Ostsee
20.05.2007 21,1km 7. Heilbronner Trollinger Marathon
21-23.06.07 73km Staffellauf 3. Etappen
07.07.2007 10km City- Lauf Süßen
08.07.2007 10km City- Lauf Ebersbach
21.07.2007 10km City- Lauf Reichenbach
01.09.2007 21,1km Rommelshausen HMT
16.09.2007 21,1km Ulm- Einsteinmarathon
30.09.2007 42,2km 34. Berlin- Marathon
14.10.2007 21,1km 4. Bottwartal - Marathon
31.12.2007 10,6km Sivesterlauf Ottenbach

Ergebnisse: Egal...... :lol:

Hat Spaß gemacht. :wink:

sodele
ich hol das thema mal wieder hoch und kann bis zum heutigen tage notieren:

* kw #8: 24.85 km
* kw #7: 77.04 km
* kw #6: 70.70 km
* kw #5: 64.51 km
* kw #4: 57.20 km
* kw #3: 72.75 km
* kw #2: 21.65 km
* kw #1: 43.91 km
* GESAMT: 437.51 km

.... mache demnächst wieder mit brauche nur ein wenig mehr Zeit.

* kw #12: 15.00 km
* kw #11: 76.00 km --> 1. wk (11 km in 49.52 min)
* kw #10: 76.20 km
* kw #9: 70.10 km
* kw #8: 74.36 km
* kw #7: 77.04 km
* kw #6: 70.70 km
* kw #5: 64.51 km
* kw #4: 57.20 km
* kw #3: 72.75 km
* kw #2: 21.65 km
* kw #1: 43.91 km
* GESAMT: 719.42 km

So Jetzt die Daten für 2008

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.


Wochen km---------Langer Lauf------Bahn- Intervall- Training

kw 01: 44,00 km
kw 02: 59,00 km---1 x 26km
kw 03: 63,00 km---1 x 31km
kw 04: 45,00 km
kw 05: 60,00 km---1 x 36 km
kw 06: 75,00 km---1 x 36 km-------8 x 400m Intervall
kw 07: 62,00 km---1 x 36 km-------8 x 400m Intervall
kw 08: 72,00 km---1 x 32 km-------5 x 800m Intervall
kw 09: 40,00 km---Skiurlaub -------5 x 1000m Intervall
kw 10: 16,00 km---Skiurlaub
kw 11: 85,00 km---1 x 31 km-------5 x 1000m Intervall
kw 12: 89,00 km---2 Bergläufe auf Mallorca
kw 13: 58,00 km--- 1 x 31 km
kw 14: 65,00 km--- inkl. Wettkampf 42,195 km Freiburg
kw 15: 71,00 km--- 1 x 25km Lauf
kw 16: 50,00 km--- 1 x Trainings- HMT
kw 17: 54,00 km--- inkl. Wettkampf HMT Welzheim
kw 18: 73,00 km--- 1 x 42km Trainingslauf
kw 19:102,00 km--- Bahntraining + 1 x 62km Lauf
kw 20: 62,00 km--- Wettkampf Marathon Chemnitz
kw 21: 63,00 km--- Wettkampf HMT Heilbronn
kw 22:121,00 km--- 1 x 62 km Trainingslauf
kw 23: 36,00 km--- 1x 10km Wettkampf in Waiblingen
kw 24:100,00 km--- Wettkampf 100km von Biel

Gesamt 1.564 km

ätsch! hab sieben kilometer mehr als du! und heute werd ich nochmal 23 machen :lol: :lol:

*dass ich das noch erleben darf, mehr als die graue eminenz gelaufen zu haben*

ach übrigens möchte ich im mai 333 km schaffen, das entspricht 75 km in der woche. da kommt dann noch was zammen

KW 1 - 3x - 44km
KW 2 - 3x - 25km - beruflicher stress, zeit zum laufen fehlt
KW 3 - 5x - 73km - endlich wieder nach plan + langem lauf von 31 km
KW 4 - 3x - 57km
KW 5 - 3x - 65km - allet jut
KW 6 - 3x - 71km - alles okay, längster lauf sonntags mit 35.3 km
KW 7 - 4x - 77km - alles perfekt, long jog am sonntag mit 37.4 km
KW 8 - 4x - 74km - alles perfekt, super, am so langer lauf von 34 km
KW 9 - 5x - 70km - alles okay, aber das powern tut weh
KW 10-5x - 76km
KW 11-6x - 75km - wk in kiebingen - 49:54 min auf 11.2 km
KW 12-6x - 77km
KW 13-5x - 82km
KW 14-2x - 30km - freiwillig lauffrei - sonntags hm in freiburg: 1:41 h
KW 15-3x - 24km - mist! erkältet!
KW 16-3x - 30km
KW 17-6x - 71km - es geht aufwärts! wk welzheim: 45:24 auf 10.3 km
KW 18-3x - 47km
KW 19-2x - 20 km
-----------------------------------------------------------------------------
GESAMT: 1088.00 km - Durchschnittskm/Woche: 57.3 km - Trainingseinheiten/ Woche: 3,9 - Durchschnittslänge pro Training: 14.7 km

KW 19 2x 20km

KW 1...... 3x.....44km
KW 2...... 3x.....25km
KW 3...... 5x.....73km
KW 4...... 3x.....57km
KW 5...... 3x.....65km
KW 6 ...... 3x.....71km
KW 7 ...... 4x.....77km
KW 8...... 4x.....74km
KW 9...... 5x.....70km
KW 10..... 5x.....76km
KW 11..... 6x.....75km
KW 12..... 6x.....77km
KW 13..... 5x.....82km
KW 14..... 2x.....30km
KW 15..... 3x.....24km
KW 16..... 3x.....30km
KW 17..... 6x.....71km
KW 18..... 3x.....47km
KW 19..... 5x.....59km
KW 20..... 3x.....37km
KW 21..... 5x.....73km
KW 22..... 4x.....71km
KW 23..... 5x.....62km
KW 24..... 5x.....96km
KW 25..... 4x.....83km
KW 26..... 3x.....67km
KW 27..... 5x.....71km
KW 28..... 5x.....71km
KW 29..... 2x.....26km

=1784 km

AKTUELLER STAND

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.


Wochen km---------Langer Lauf------Bahn- Intervall- Training

kw 01: 44,00 km
kw 02: 59,00 km---1 x 26km
kw 03: 63,00 km---1 x 31km
kw 04: 45,00 km
kw 05: 60,00 km---1 x 36 km
kw 06: 75,00 km---1 x 36 km-------8 x 400m Intervall
kw 07: 62,00 km---1 x 36 km-------8 x 400m Intervall
kw 08: 72,00 km---1 x 32 km-------5 x 800m Intervall
kw 09: 40,00 km---Skiurlaub -------5 x 1000m Intervall
kw 10: 16,00 km---Skiurlaub
kw 11: 85,00 km---1 x 31 km-------5 x 1000m Intervall
kw 12: 89,00 km---2 Bergläufe auf Mallorca
kw 13: 58,00 km--- 1 x 31 km
kw 14: 65,00 km--- inkl. Wettkampf 42,195 km Freiburg
kw 15: 71,00 km--- 1 x 25km Lauf
kw 16: 50,00 km--- 1 x Trainings- HMT
kw 17: 54,00 km--- inkl. Wettkampf HMT Welzheim
kw 18: 73,00 km--- 1 x 42km Trainingslauf
kw 19:102,00 km--- Bahntraining + 1 x 62km Lauf
kw 20: 62,00 km--- Wettkampf Marathon Chemnitz
kw 21: 63,00 km--- Wettkampf HMT Heilbronn
kw 22:121,00 km--- 1 x 62 km Trainingslauf
kw 23: 36,00 km--- 1x 10km Wettkampf in Waiblingen
kw 24:100,00 km--- Wettkampf 100km von Biel
kw 25: 34,00 km--- Wettkampf HMT Stuttgart
kw 26: 56,00 km
kw 27: 85,00 km--- 1x26km u. 1x27km Lauf
kw 28: 54,00 km--- Wettkampf Süssen 10km
kw 29: 51,00 km--- Start BM Vorbereitung
kw 30: 64,00 km--- 1x30km u. 3 Läufe auf Mallorca
kw 31: 70,00 km--- 1x26km u. 1x30km + Intervall
kw 32: 84,00 km--- 1x26km u. 1x33km + Intervall
kw 33: 87,00 km--- 1x28km u. 1x36km + Intervall
kw 34:101,00 km--- 1x30km u. 1x35km + Intervall

Gesamt 2.250 km

1805 km *freu*

jetzt noch paar km und wir sind wieder gleichauf;-)

super! wir ham ja fast gleich viel!

bis heute bin ich bei 2512 km

JAHRESABSCHLUSS 2008

Die Wochenkilometer sind immer auf bzw. abgerundet.


Wochen km---------Langer Lauf------Bahn- Intervall- Training

kw 01: 44,00 km
kw 02: 59,00 km---1 x 26km
kw 03: 63,00 km---1 x 31km
kw 04: 45,00 km
kw 05: 60,00 km---1 x 36 km
kw 06: 75,00 km---1 x 36 km-------8 x 400m Intervall
kw 07: 62,00 km---1 x 36 km-------8 x 400m Intervall
kw 08: 72,00 km---1 x 32 km-------5 x 800m Intervall
kw 09: 40,00 km---Skiurlaub -------5 x 1000m Intervall
kw 10: 16,00 km---Skiurlaub
kw 11: 85,00 km---1 x 31 km-------5 x 1000m Intervall
kw 12: 89,00 km---2 Bergläufe auf Mallorca
kw 13: 58,00 km--- 1 x 31 km
kw 14: 65,00 km--- inkl. Wettkampf 42,195 km Freiburg
kw 15: 71,00 km--- 1 x 25km Lauf
kw 16: 50,00 km--- 1 x Trainings- HMT
kw 17: 54,00 km--- inkl. Wettkampf HMT Welzheim
kw 18: 73,00 km--- 1 x 42km Trainingslauf
kw 19:102,00 km--- Bahntraining + 1 x 62km Lauf
kw 20: 62,00 km--- Wettkampf Marathon Chemnitz
kw 21: 63,00 km--- Wettkampf HMT Heilbronn
kw 22:121,00 km--- 1 x 62 km Trainingslauf
kw 23: 36,00 km--- 1x 10km Wettkampf in Waiblingen
kw 24:100,00 km--- Wettkampf 100km von Biel
kw 25: 34,00 km--- Wettkampf HMT Stuttgart
kw 26: 56,00 km
kw 27: 85,00 km--- 1x26km u. 1x27km Lauf
kw 28: 54,00 km--- Wettkampf Süssen 10km
kw 29: 51,00 km--- Start BM Vorbereitung
kw 30: 64,00 km--- 1x30km u. 3 Läufe auf Mallorca
kw 31: 70,00 km--- 1x26km u. 1x30km + Intervall
kw 32: 84,00 km--- 1x26km u. 1x33km + Intervall
kw 33: 87,00 km--- 1x28km u. 1x36km + Intervall
kw 34:103,00 km--- 1x30km u. 1x35km + Intervall
kw 35;110,00 km--- 1x30km u. 1x35km + Intervall
kw 36;122,00 km--- 1x35km + Intervall
kw 37;110,00 km--- 1x35km + Intervall
kw 38; 73,00 km
kw 39; 62,00 km--- Berlinmarathon 02:58:02
kw 40; 54,00 km
kw 41; 53,00 km--- Wettkampf München- Marathon
kw 42; 45,00 km--- Wettkampf Botwartal HMT
kw 43; 83,00 km--- Wettkampf 50km Alb- Marathon
kw 44; 40,00 km--- 1x30km Lauf
kw 45; 50,00 km--- 1x25km Lauf
kw 46; 57,00 km--- 1x20km Lauf
kw 47; 37,00 km--- Urlaub Ägypten
kw 48; 11,00 km--- Urlaub "
kw 49; 43,00 km--- Urlaub "
kw 50; 49,00 km--- Urlaub / LW
kw 51; 57,00 km
kw 52; 70,00 km--- 1x28km Lauf
kw 01; 20,00 km--- Wettkampf 10km Ottenbach 31.12.08


Gesamt ~ 3.400 km / Wochenschnitt 64 km :shock:

Nur Wettkampf 443 km :shock:

Gesamte Laufstunden 282 Std. :wink:

Jahresabschluß 2009


Wochen km---------Bemerkungen

kw 01: 67km-------30km
kw 02: 70km
kw 03: 43km
kw 04: 76km
kw 05: 61km
kw 06: 83km-------26km
kw 07: 70km-------30km
kw 08: 41km
kw 09: 53km------Skifahren
kw 10: 49km------Skifahren
kw 11: 107km-----32km
kw 12: 84km------HMT Schwäbisch Gmünd
kw 13: 73km------Marathon Freiburg
kw 14: 64km
kw 15: 102km---- 3xüber 30ig
kw 16: 105km---- 3xüber 30ig
kw 17: 128km---- 3xüber 30ig
kw 18: 149km---- 2xüber 30ig / 1x67km
kw 19: 66km
kw 20: 83km----- Marathon Heilbronn
kw 21: 75km----- Marathon Regensburg
kw 22: 68km----- 1x30km
kw 23: 75km----- Marathon Chemnitz
kw 24: 100km---- Ultra 100km Biel
kw 25: 37km---- Ruhewoche
kw 26: 41km---- Ruhewoche
kw 27: 77km---- 1 x 26km
kw 28: 71km---- 1 x 28km
kw 29: 71km---- 1 x 31km
kw 30: 71km---- 1 x 27km
kw 31: 83km---- 1 x 30km
kw 32: 97km---- 1 x 30km
kw 33: 99km---- 2 x 30km
kw 34: 130km-- 1 x 30km
kw 35; 117km-- 1 x 35km 1 x 30km
kw 36; 96km---- 1 x 28km 1 x 37km
kw 37; 57km
kw 38; 77km---- Marathon Berlin
kw 39; 46km
kw 40; 54km
kw 41; 62km
kw 42; 70km---- Marathon Mallorca
kw 43; 22km---Urlaub
kw 44; 7km---Urlaub
kw 45; 42km
kw 46; 60km
kw 47; 55km
kw 48; 37km
kw 49; 50km
kw 50; 51km
kw 51; 53km
kw 52; 77km
kw 53; 51km----10,5km Silvesterlauf Ottenbach

Endstand 2009 = 3.765km

Wochenschnitt 71km

Wettkampfkilometer 404km

Gesamtlaufzeit 307 Stunden

Wenn man diese Streckenangaben sieht, traut man sich ja kaum in dieses Thema einzureihen. Dennoch: Mein Ziel war dieses Jahr die 1.000 km-Marke zu knacken. Da ich zwischenzeitlich drüber bin, habe ich erhöht auf 1.111 km. :lol:

Endstand 2009: 1.125 km :lol: :lol: :lol:

Jeder hat andere Ziele und ist anderst drauf. Deshalb sind für jeden seine erreichten Jahreskilometer das Größte, egal wieviel es sind.

Denk immer daran, 98,5% der Bundesbürger sind nicht in der Lage aus dem Stand weg 10km am Stück zu laufen.

Jetzt kannst Du Deine 1.111km erst richtig einordnen, das ist eine suuuuper Leistung, müssen die anderen erstmal nachmachen.

:shock: :shock: :shock:

was 98,5%, ich red immer nur von 95%!!

Ansonsten kann ich Armin nur zustimmen und schaut nicht auf andere (vorallem nicht auf so "Laufchaoten" wie Armin und mich).

Seit Stolz auf das was ihr erreicht habt und hoffentlich auch noch erreichen werdet.