So nun erst Mal ein gutes neues Jahr an alle die ich noch nicht gesehen habe.
Des Weiteren natürlich ein erfolgreiches neues Jahr in allen Belangen, vor allem aber im sportlichen Bereich.
Gerade hier habt Ihr ja einiges Vor im Jahr 2014. Viele wollen im Rahmen unseres Projekts den ersten Halbmarathon Finishen, bzw.
einige Ihren ersten Marathon.
Beides sind sehr Hoch gesteckte Ziele, wie jeder bestimmt schon nach den ersten Wochen des Trainings bemerkt hat. Trotzdem bin ich, bzw. die
Betreuer des LIWA- Lauftreffs angenehm überrascht, wie alle in ihrem jeweiligen Leistungsstand Fortschritte machen.
Jetzt in der KW02/2014 (nächste Woche) angekommen, stehen zwei Trainingseinheiten auf dem Programm. Einmal 7 km und einmal 8 km. Diese selben
Trainingseinheiten stehen auch in der kw03 nochmal an, bevor es dann in der kw04 zum ersten Mal über drei Trainingseinheiten durch die Woche geht.
Laut Wetterbericht soll die kw02 noch Mild werden und dann sagen die Prognosen, einen eventuellen Wintereinbruch voraus. Trotzdem sollten wir schauen, dass keiner zu weit von den geplanten Wochenkilometer abschweift. Je nach Wetter kommen dann so 6 bis 8 Wochen Winterwetter- Training oder Schmuddel Wetter- Training auf uns zu, was aber zu bewältigen ist.
Am 27.02.2014 steht dann für ALLE die erste 10km Runde an.
Nach stand der Dinge kann man aber sagen, dass viele hier schon Minimum 4 Wochen vorher soweit sind.
In naher Zukunft werden die Laufgruppen nach km/min Zeit eingeteilt, so dass jeder ein wenig Gefühl für die Zeiteinheit bekommt. Wir Läufer laufen nicht nach Stundenkilometer, sondern nach Minuten (Zeit) auf den Kilometer. So kommen auch die Redewendungen der Marathonläufer zustande, wenn diese von 04:30 oder 04:45 min/km reden.
Geplant werden dann Laufgruppen über 10km mit einer Geschwindigkeit von:
1. 07:00 - 07:30 min/km
2. 06:30 min/km
3. 06:00 min/km
4. 05:30 min/km
5. Schnelle Gruppe 04:30 - 05:00 min/km
Der Vorteil der sich daraus ergibt ist ganz einfach. Jeder kann sich in einer Gruppe seiner Wahl probieren. Ist sie zu schnell bzw. zu langsam kann er/sie sich beim nächsten Lauftreff selbstständig einer andere Gruppe zuteilen.
Soweit bis dahin.
Der nächste Projektreff für alle wird im Monat Februar sein.
Gruß Armin und der LIWA- Lauftreff
PS: Es wäre schön wenn am nächsten Donnerstag alle 5 Minuten vorher kommen könnten. Es ist geplant, ein Projektgruppenfoto aufzunehmen, um dieses Projekt parallel noch durch die Presse begleiten zu lassen.